之前腰椎有受傷過的朋友，下面的瑜伽動作，可以復健及改善腰椎受傷的地方，只要三個簡單動作而已： 吸氣不要動 吐氣身體上來，注意手指頭靠膝蓋，頸部不用力、背椎用力就好。 手指頭靠近膝蓋的時候停10秒，然後在放鬆下來，重複練習五遍 接著練習下面的動作 抱住小腿下壓停10秒放鬆，連續做5次 第三個動作強化腰椎彈性，改善嚴重腰痛。 趴著，面部朝下，雙手前伸，手掌向下， 左腳拉高，停10秒放鬆下來；再換右腳拉高，停10秒再放鬆下來， 左右腳各練習六次 接著在身體翻過來做下個動作 抱住下壓停10秒之後，大放... 觀看完整文章

眼睛運動 坐姿：巴德馬阿撒那 運動：武爾.麻迪雅.得利修帝和得利修帝 姿勢說明： 巴德馬阿撒那(安定精神與肉體)   武爾.麻迪雅.得利修帝和得利修帝(治療斜視與弱視) 為使眼睛保持正常的視力，並增加注意能力，有下面四種鍛鍊法。 第一法： (1)以巴德馬阿撒那的姿勢端坐而深呼吸。 (2)繼續有規則的呼吸著。把雙眼集中於鼻柱上面之一點。 (3)稍感疲倦時即可休息片刻，然後再繼續鍛鍊。(3)這一次要把集中的地點移至鼻尖。 (4)繼續有規則的正確呼吸直到疲倦，最後把氣吐出，休息。 在此鍛鍊直後，宜行下... 觀看完整文章

https://www.youtube.com/playlist?list= ... AHjqx4mYVZwPAIOGua3AQMMiE 將原本Youyube的影片整合在一起，可以依順序播放，適合連續劇，使用Youyube【播放清單】，將Youyube裡面的影片一一加入清單內。      

嘉義市三原色畫會行事曆

半沢直樹第1集 半沢直樹第2集 半沢直樹第3集 半沢直樹第4集 半沢直樹第5集 半沢直樹第6集 半沢直樹第7集 半沢直樹第8集 半沢直樹第9集 半沢直樹第10集 許添盛醫師解析(20140308 半澤直樹-報復的最佳方式：讓自己更快樂)

王牌大律師 系列 劇集列表 Legal High List 王牌大律師2 特別篇 Legal High 2 Special 1 王牌大律師2 第10集 大結局 Legal High 2 Ep10 王牌大律師2 第9集 Legal High 2 Ep9 王牌大律師2 第8集 Legal High 2 Ep8 王牌大律師2 第7集 Legal High 2 Ep7 王牌大律師2 第6集 Legal High 2 Ep6 王牌大律師2 第5集 Legal High 2 Ep5 王牌大律師2 第4集 Legal High 2 Ep4 王牌大律師2 第3集 Legal... 觀看完整文章

2014年嘉義市縣市議員選舉各分區開票總覽 嘉義市第01選區 (東區) 號碼 姓名 黨籍 得票數 註記 12 黃露慧 民主進步黨 5967 1 3 黃盈智 民主進步黨 5304 2 15 戴寧 無黨籍 5023 3 6 傅大偉 中國國民黨 4992 4 14 黃秋... 觀看完整文章

參考網站： http://www.ris.gov.tw/582

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