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以下9個小動作，每天堅持做一遍，不變美都難！
1. 兩腿盤坐，身體保持直立，雙手交替到肩後。 （美背）
2. 雙手抱頭，上身直立做下蹲。 （美臀）
3.雙手攤平，依次左右搖擺身體。 （美腿）
4. 身體站直，左右腳依次轉圈圈。 （美腿）
5.身體平躺，雙腳併攏，最大幅度左右搖擺。 （美腰、美腹）
6.身體坐直，雙腿併攏向上吸腿。 （美腹）
7.身體側躺，雙手抱頭向上起。 （美腰）
8.身體坐直，依次往左右雙吸腿。 （美腹）
9.雙腿雙臂夾緊身體，最大限度使身體向後向前交替。 （美腹、美胸）
文章來源：http://www.how01.com/post_1928.html
1. 兩腿盤坐，身體保持直立，雙手交替到肩後。 （美背）
2. 雙手抱頭，上身直立做下蹲。 （美臀）
3.雙手攤平，依次左右搖擺身體。 （美腿）
4. 身體站直，左右腳依次轉圈圈。 （美腿）
5.身體平躺，雙腳併攏，最大幅度左右搖擺。 （美腰、美腹）
6.身體坐直，雙腿併攏向上吸腿。 （美腹）
7.身體側躺，雙手抱頭向上起。 （美腰）
8.身體坐直，依次往左右雙吸腿。 （美腹）
9.雙腿雙臂夾緊身體，最大限度使身體向後向前交替。 （美腹、美胸）
文章來源：http://www.how01.com/post_1928.html
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