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johnny - 其他訊息 | 2023-09-25 | 點閱數: 337
之前腰椎有受傷過的朋友,下面的瑜伽動作,可以復健及改善腰椎受傷的地方,只要三個簡單動作而已: 吸氣不要動 吐氣身體上來,注意手指頭靠膝蓋,頸部不用力、背椎用力就好。 手指頭靠近膝蓋的時候停10秒,然後在放鬆下來,重複練習五遍 接著練習下面的動作 抱住小腿下壓停10秒放鬆,連續做5次 第三個動作強化腰椎彈性,改善嚴重腰痛。 趴著,面部朝下,雙手前伸,手掌向下, 左腳拉高,停10秒放鬆下來;再換右腳拉高,停10秒再放鬆下來, 左右腳各練習六次 接著在身體翻過來做下個動作 抱住下壓停10秒之後,大放... 觀看完整文章
johnny - 其他訊息 | 2023-08-05 | 點閱數: 233
眼睛運動 坐姿:巴德馬阿撒那 運動:武爾.麻迪雅.得利修帝和得利修帝 姿勢說明: 巴德馬阿撒那(安定精神與肉體)   武爾.麻迪雅.得利修帝和得利修帝(治療斜視與弱視) 為使眼睛保持正常的視力,並增加注意能力,有下面四種鍛鍊法。 第一法: (1)以巴德馬阿撒那的姿勢端坐而深呼吸。 (2)繼續有規則的呼吸著。把雙眼集中於鼻柱上面之一點。 (3)稍感疲倦時即可休息片刻,然後再繼續鍛鍊。(3)這一次要把集中的地點移至鼻尖。 (4)繼續有規則的正確呼吸直到疲倦,最後把氣吐出,休息。 在此鍛鍊直後,宜行下... 觀看完整文章
johnny - 其他訊息 | 2018-09-04 | 點閱數: 1050
https://www.youtube.com/playlist?list= ... AHjqx4mYVZwPAIOGua3AQMMiE 將原本Youyube的影片整合在一起,可以依順序播放,適合連續劇,使用Youyube【播放清單】,將Youyube裡面的影片一一加入清單內。      
[公告]'> johnny - 其他訊息 | 2017-03-21 | 點閱數: 1095
嘉義市三原色畫會行事曆
johnny - 其他訊息 | 2015-09-02 | 點閱數: 447
半沢直樹第1集 半沢直樹第2集 半沢直樹第3集 半沢直樹第4集 半沢直樹第5集 半沢直樹第6集 半沢直樹第7集 半沢直樹第8集 半沢直樹第9集 半沢直樹第10集 許添盛醫師解析(20140308 半澤直樹-報復的最佳方式:讓自己更快樂)
johnny - 其他訊息 | 2015-09-02 | 點閱數: 912
王牌大律師 系列 劇集列表 Legal High List 王牌大律師2 特別篇 Legal High 2 Special 1 王牌大律師2 第10集 大結局 Legal High 2 Ep10 王牌大律師2 第9集 Legal High 2 Ep9 王牌大律師2 第8集 Legal High 2 Ep8 王牌大律師2 第7集 Legal High 2 Ep7 王牌大律師2 第6集 Legal High 2 Ep6 王牌大律師2 第5集 Legal High 2 Ep5 王牌大律師2 第4集 Legal High 2 Ep4 王牌大律師2 第3集 Legal... 觀看完整文章
[公告]'> johnny - 其他訊息 | 2014-11-30 | 點閱數: 795
2014年嘉義市縣市議員選舉各分區開票總覽 嘉義市第01選區 (東區) 號碼 姓名 黨籍 得票數 註記 12 黃露慧 民主進步黨 5967 1 3 黃盈智 民主進步黨 5304 2 15 戴寧 無黨籍 5023 3 6 傅大偉 中國國民黨 4992 4 14 黃秋... 觀看完整文章
[好消息]'> johnny - 其他訊息 | 2014-05-21 | 點閱數: 550
johnny - 其他訊息 | 2012-07-02 | 點閱數: 402
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[好消息]'> johnny - 其他訊息 | 2012-06-30 | 點閱數: 1180
 
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